[...] zaczęła imprezować, spożywać śmieciowe jedzenie i pić alkohol. Po jakimś czasie niezdrowego stylu życia stała się niezadowolona ze swojej sylwetki i postawiła sobie za cel uzyskanie świetnej formy. Po ukończeniu college'u Lauren zaczęła śledzić modelki fitness w mediach społecznościowych. Zainspirowała ją ich wspaniałą budowa ciała i [...]
[...] dietami ograniczającymi kalorie i o tym, dlaczego mniej rygorystyczna opcja może skutkować większym postępem. Wraz z nadejściem nowego roku wiele osób postawiło sobie za cel poprawę formy i dbanie o zdrowie. Znaczna część społeczeństwa dąży bowiem do tego, aby wyglądać i czuć się dobrze w swoim ciele. Arnold Schwarzenegger oferuje wartościowe [...]
[...] doznał kontuzji, która wykluczyła go z Mr. Olympia. W niedawno opublikowanym filmie na YouTube Nick Walker powiedział, jak wygląda jego aktualna dieta i opowiedział o swoich celach związanych z sylwetką na ten rok. Nick Walker zyskał sławę dzięki swojej budzącej podziw sylwetce i niezwykłemu oddaniu kulturystyce. Znany z nieustępliwego [...]
Kobiety zapisując się na siłownię, nawet nie biorą pod uwagę tego, że będą ćwiczyć klatkę piersiową. Cel, jaki im przyświeca, to redukcja nadmiernej masy ciała, ujędrnienie dolnych partii oraz wyrzeźbienie brzucha. Zazwyczaj uważają, że ćwiczenia klatki piersiowej czy pleców należą do ćwiczeń męskich, a ich wykonywanie popsuje im figurę. [...]
Osoby początkujące wchodzące w okres budowania masy mięśniowej zazwyczaj popełniają szereg błędów, które sprawiają, że zamiast budować mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z głową. O jakich błędach mowa? Brak konsekwencji [...]
[...] Jak potoczyły się jego losy? Pomimo tego, że wiele osób krytykowało go za zbyt intensywne treningi w tak młodym wieku, on nie odpuścił. Doskonale znał swój cel i przez minione lata do niego dążył. Teraz Tristyn Lee poinformował, że zamierza zadebiutować w kulturystyce. Nie wiadomo kiedy dokładnie i gdzie, ale prawdopodobnie [...]
[...] Rhodiola rosea jak stosować? Przed czy po jedzeniu? Stosowanie wszelkich suplementów niezależnie od rodzaju i formy podania zawsze powinno być dobierane indywidualnie, pod cel i efekt, jaki chcemy osiągnąć oraz stan zdrowia. Osoby z wrażliwym układem pokarmowym, które mogą czuć dyskomfort lub złe samopoczucie po zażyciu wszelakich tabletek i [...]
[...] przejdź na stałe do ciężkich treningów... Każdy musi dostosować tempo wprowadzania cięższych treningów do swoich możliwości, stanu zdrowia, regeneracji oraz oczywiście celów. Jeżeli dla kogoś celem jest sama radość wykonywania treningów, nie musi nawet wcale wprowadzać ciężkich treningów do swojego układu. Ale to już przypadek ekstremalny...
Media społecznościowe zawładnęły naszym światem. Z jednej strony są świetnym narzędziem do łączenia się z przyjaciółmi i rodziną niezależnie od miejsca pobytu, z drugiej jednak mogą się stać niezdrową obsesją, która odwraca naszą uwagę od ważnych spraw związanych z naszym życiem, rodziną, pracą i wszystkim, co się dzieje w tzw. realu. [...]
Jaki jest twój cel podczas treningu na siłowni? Jeśli próbujesz zdobyć siłę i poprawić skład ciała i stracić tkankę tłuszczową, jesteś na właściwej drodze. Sam trening siłowy może jednak spalać dużo mniej kalorii, niż nam się wydaje. Gdy redukcja nie idzie po naszej myśli, często sięgamy po cardio. Jednak to nie jest najlepsze podejście, jeśli [...]
Robienie tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]
Próbowałaś już wielu diet i straciłaś nadzieję, że kiedykolwiek schudniesz? Nie wierzysz już, że nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha zniknie, bez względu na to, jak bardzo się starasz? Możesz być pewna, że nie jesteś sama! Pomijając w tym momencie nadmiar jedzenia, nieprawidłowy dobór składników odżywczych i brak aktywności - na naszej drodze [...]
[...] terapii — indywidualna, rodzinna, grupowa. W pierwszej z nich stosuje się zazwyczaj terapię behawioralno-poznawczą, która pomaga zmienić niezdrowe myśli i zachowania. Jej celem jest nauka radzenia sobie z silnymi emocjami i budowanie zdrowej samooceny. Terapia rodzinna angażuje członków rodziny w utrzymywanie zdrowej relacji z jedzeniem i [...]
Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]
[...] poważnie podejść do tematu. Nowa dieta Butler składała się głównie z chudego mięsa, jajek, warzyw i węglowodanów dobrej jakości do każdego posiłku. Pomimo fizycznych zmian i celów, które osiągnęła, Butler przyznała, że odchudzanie nie należy do łatwych. Przyzwyczajasz się do przygotowywania i spożywania tych samych rzeczy. Trenuje od pięciu do [...]
[...] Pro Fitness Model. Oprócz tego pracuje dla wielu marek sportowych i firm odzieżowych jako modelka. Co więcej, Katelyn jest również trenerką i pomaga wielu kobietom osiągnąć cel w postaci wymarzonej sylwetki. Motywuje swoją stale rosnącą rzeszę fanów poprzez przesłanie, by wierzyć w siebie, podejmować wyzwania i skupić się na dążeniu do swoich [...]
[...] dietetycznymi najczęściej mierzą się fighterzy, gdy zdają się jedynie na tzw. nosa i liczą, że „jakoś to będzie”… Kalorie Tutaj sytuacja jest dość prosta. Często bowiem celem nadrzędnym zawodnika MMA jest utrzymanie się w limitach kategorii wagowej. Oczywiście w okresie, gdy nie są planowane walki na zawodach, warto zadbać o rozwój [...]
[...] zagrożenia. Myśli: mamy mało jedzenia; nadchodzi czas głodu; musimy zrobić wszystko, aby przetrwać ten okres, a najlepiej poszukać jedzenia już teraz. Między innymi w tym celu „włącza się” zwiększone odczucie głodu. W okresie masowym następuje jednak odwrotna sytuacja. Mamy do czynienia z pozytywnym bilansem kalorycznym, a przynajmniej taki [...]
[...] zdaniem nie jest to produktywne”. W zeszłym miesiącu Walker pochwalił się, że jego mięśnie czworogłowe urosły dość szybko w krótkim czasie. Być może większe uda są przepustką do pierwszego trofeum Sandowa Walkera. Z pewnością taki też jest jego cel. Czy zostanie Mr. Olympia przed 30-stką? Przekonamy się jesienią. https://youtu.be/OviTM0-cexg
Ostatnie miesiące nie były łatwe dla Hafthora Bjornssona. Szukając nowych wyzwań były strongman postanowił, że będzie trenował trójbój siłowy. Postawił sobie za cel pobić rekord świata wszech czasów Raw W/Wraps do końca 2023 roku. 15 kwietnia zorganizował w swojej siłowni zawody w trójboju siłowym. Niestety podczas wyciskania na klatkę, mając na [...]
